Question

有人亲身跳过郑多燕减肥舞么，真的有效果么？又是怎样的效果呢？求详解！非诚勿扰。

一定要亲自做过的哦！

Answer 1

我读大学的时候跳过，真的有效果，每次都出很多汗。一个月坚持下来，瘦了很多，皮肤也会变好。
我只跳了一个月，后面没跳之后，反弹很严重。瘦下来的都是身体的水分，不是脂肪，之后反弹了，看起来更胖了。通过运动，或节食减肥，需要过人的毅力去坚持，不然就容易反反复复，形成恶性循环。
我后来是通过先吃减肥产品，瘦下来之后，通过养成健康的生活习惯，每周一到两次运动，早睡早起，三餐正常饮食，不暴饮暴食，保持良好的心情，用乐观，积极的心态的与周围和自己相处。瘦下来之后，再去保持身材，这种方法更适合我吧。希望你也快点减肥成功。

Answer 2

我见我姐姐做过，一集30分钟，强度不小，应该算是一种hit（没有hit强度大），如果把它试做减肥期间的有氧运动来做是不错的

但是，任何减肥，都逃不脱热量缺口四个字

不能坚持，不控制饮食的话，就没有用

换成任何运动都是如此

如果你是打算，每天只跟着做这个操，一个月后就脱胎换骨，明确告诉你是不可能的

少吃油脂，吃得健康干净（就是不油腻，不吃一些乱七八糟的东西），坚持运动才会有明显的减肥效果。

具体请参考我写的这一篇：跑步心率多少能减肥

Answer 3

我做过一段时间，那个小红帽的瘦全身操，还有全身塑型，每天做半小时到一个小时，这些都是有氧运动，节奏比较慢，前十分钟没什么感觉，越往后越累，刚开始练习的人到十五分钟左右开始流汗，刚开始能坚持三十分钟也是有难度，我练了几个月，体重没有怎么减，但是身形好很多，而且腿围臀围有减小，应该是身体更紧致了，而且走路上下楼特别轻松，身体很轻盈，所以做这个还是效果挺好的。我做过一段时间，那个小红帽的瘦全身操，还有全身塑型，每天做半小时到一个小时，这些都是有氧运动，节奏比较慢，前十分钟没什么感觉，越往后越累，刚开始练习的人到十五分钟左右开始流汗，刚开始能坚持三十分钟也是有难度，我练了几个月，体重没有怎么减，但是身形好很多，而且腿围臀围有减小，应该是身体更紧致了，而且走路上下楼特别轻松，身体很轻盈，所以做这个还是效果挺好的。

Answer 4

有一定的效果，不过如果不加上节食的话，减肥的效果就不会很明显，但是塑身的效果很明显，如果真的是要减肥的话，一定要加上一定量的节食，这样会有明显的效果，如果一开始跳操没法天天坚持的话，就隔一天一跳吧，慢慢跟上了还是要天天跳的。

Answer 5

所有的减肥舞和减肥操，都是对减肥有效果的，不单单只是郑多燕减肥舞，那问题来了，为什么有的人跳过以后减肥效果明明可好，为什么有的人却说没有用呢？这是方法问题了。像这种运动型减肥要给自己定个计划，一周要跳多少次(一周至少要跳五次，可以休息两天)，一次至少要有40分钟以上，这样计划确定后，就要去坚持，只要你能坚持就能减掉身上的肉肉，还有记住晚饭后一定不要再吃任何东西！