Question

晚上入睡困难怎么办

Answer 1

晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药：
1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了。
2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。
3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。
4、如果以上都解决不了，就最好去看看医生。还是要相信科学。
总之，解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。锻炼锻炼，疾病不现。
祝你健康、愉快！

Answer 2

　　造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

Answer 3

每晚的11点~2点是身体排毒的时间，在11点前一定要及时入睡的，所以1、不能熬夜
2、睡前心要静下来，忌情绪波动；少说话，忌饮食，否则把大脑皮层激活了，更甭想睡了
3、辅助措施：牛奶+蜂蜜（适量就行，否则饮水过多，次日清晨眼睛会浮肿）；新鲜桔子皮放在床头会舒缓精神，有助入睡。
4、睡前适当穿少些，冷了身体会自动想要钻进暖和被窝；适当做些运动，身体疲劳了，对尽快入睡也有帮助

这些我都试过，效果蛮好才推荐给你的。

Answer 4

睡前用热水泡脚，泡到脚发红为止，另外，睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠 ;另外，睡前还可躺在床上做适当的运动，如双脚空蹬自行车，保持匀速运动，连续蹬50次以上，不仅有助于减肥，而且容易入睡，我已坚持一段时间，很有效。

Answer 5

如果你喜欢运动，睡前适当锻炼一下，如果你喜欢看书，就看会书，这两个方法我一直在用，效果感觉挺好，总之想睡好觉，睡前不能让大脑太兴奋了，否则迟迟难以入睡的