Question

有没有见效快又不反弹的减肥方法啊

我希望不要用那些减肥产品，我希望健康减肥哈，呵呵。方法也不要太麻烦了。谢谢

Answer 1

我现身说法吧，两个月前我裸称还是128，现在裸称是110斤，减肥其实很简单：
1三餐一定要吃，尤其是早餐，如果你因为太忙而忘记吃饭都一定要吃点水果垫肚子，因为你靠不吃饭来减肥，结果下顿吃得更多；而且不吃饭来减肥容易得胃病。
2饭前喝一碗汤，这样你吃饭就不会猛吃猛吃，我妈妈告诉我“饭前喝汤，苗条健康”，吃饭不要吃太多米饭，吃一两饭就行了，多吃蔬菜，肉也吃，营养学家说人一天要吃二两肉，但我建议你还是不要吃太多肉，要吃肉要吃瘦的，不要吃肥肉，肥肉好多油滴！
3少吃零食，说一点都不吃肯定做不到，但是不要吃那种高热量的薯片呀什么的，吃要少吃，我现在宿舍里也一大堆吃的，但我都有计算的，如果我吃了一包250克的饼干再喝一杯牛奶，我就不用吃饭了，因为再吃饭，热量就很高了。
4当你每次想吃零食的时候都问自己，你真的很想吃吗？你真的饿了吗？你不怕长肥吗？有水果可以吃水果呀。
5晚上千万不要吃夜宵，因为你晚上吃的热量会在你体内翻3倍，是在很饿还是吃水果，吃水果也不要一次性吃个3、4个，一个一个的吃，如果吃完一个你还很想吃，就克制自己一个小时后在吃。
6运动，但不建议你跑步，因为跑步，一旦你不跑了就容易反弹，我是走路来的，快走，每天上课我都是走着去教师，快走也要30分钟。
7不建议你吃减肥药，因为我吃过，以前吃过“正点”苹果片，也是说保健食品，没用！！我有个同学也是吃减肥，什么茶吧！是瘦了，不过她一直都在吃，她说不吃就肥回去了，现在已经送中大五院了，她得了厌食症，现在身体很糟糕！皮包骨，很难看，脸色也不好，头发还掉了很多！！
总之，减肥要慢慢来，运动+合理饮食，梦想虽然很重要，但是为了梦想而不要健康，我觉得这种事不划算，爸妈会心疼的。
相信楼主一定会向我一样尽快瘦下来的，相信自己！多给自己一些信心！！Fighting！！

Answer 2

根据本人经验,最好的不反弹的方法就是锻炼.跑步很好!如果脂肪本来就比较松的话效果更快.慢慢加长时间,半个月要达到一次连跑一个小时.还有就是注意饮食.别吃晚饭!别喝牛奶.除了猕猴桃,柚子,苹果等糖份少的水果和脱脂酸奶,其他什么也别吃.三个月能达到效果的~!
还有,长期不吃晚饭,胃自己会缩小一些的~~以后就慢慢受益啦~

Answer 3

减肥的最简单的方法就是带点热量低的食品在身边，饿的时候吃一点，三餐可以省掉呵呵 据有关证明，人类的最佳饮食习惯并不是一日三餐，一日三餐是因为生活工作需要，而最有利健康的饮食习惯是没次饿的时候少吃些食物，这样既能有效的健康身体，也能减少多余的脂肪。

Answer 4

吃魔芋米````好吃！又能减肥，不反弹，我一个月减了8斤！真的很不错，是好产品，还不是药，是食品！淘宝都有卖的

Answer 5

欲速则不达~现在我正在喝着这个配方，成本一块五~一个星期减四斤~
桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克泡水当茶喝 ，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天