怎样突破肌肉平台期，加快肌肉生长
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很多练习健美的朋友都会知道，刚开始练习时，效果特别明显，但一段时间过后，肌肉就会增长得特别慢，或者停止增长，这是正常的生理现象，要突破这种平台期除了要增加训练强度，加大对肌肉的刺激意外，多做一些离心运动。所谓的离心运动就是指肌肉在运动产生张力的同时被拉长的一种运动，例如哑铃弯举放下的过程即为肱二头肌的离心运动。还要格外注意营养的补充，多补充一些蛋白质等容易促进肌肉合成的营养素，有条件的可以买一些乳清蛋白或者肌酸之类的，但营养补剂用量不宜过大，否则容易增加肝脏负担。
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加大训练重量，通过不同的方式刺激肌肉，健身计划需要做出一定的改变。然后坚持下去，就能破开平台期了
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长期使用敝度谐振动燎品
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