睡眠很浅，怎么才能进入深度睡眠状态啊
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睡觉前不要进行剧烈的运动，可以喝点牛奶，睡觉前可以进行自我暗示，让身体各个部位放松
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睡前不要看紧张刺激的电影、书籍、音乐以免大脑神经高度紧张影响睡眠。可以听一些舒缓柔和的背景音乐，看一些“无聊”的书籍，灯光调成柔和状态。还有一个好办法就是睡前泡脚！脚暖了以后全身舒服，会很快睡着的
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每天要有好心情，遇到不开心的事要想办法发泄出来。我也经常这样，但我觉得这是个人心理问题，唯一的办法就是靠自己调节，心里不要想太多事
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睡觉前不要想问题，喝杯热牛奶
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