Question

我今年13了，才1.57m，而且长得超慢，每次量都不见长，有什么办法可以让我长高啊？！我怕我长不了了！！

Answer 1

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

Answer 2

哎，你这还觉得自己长得慢啊！我13的时候，才1.30米！可以给你个建议，每天晚上用热水泡脚，不要太烫了，然后按摩脚大姆指肚下第一道横沟，力度以自己能够忍受为宜，时间可以用5分钟左右，一只脚按摩一遍，坚持做一段时间以后，应该可以刺激骨骼的发育！但是，需要提醒您的是，不能天天量啊，天天量，谁也看不出长来！这个至少得做半年以上，才能见到成效！

Answer 3

你是男生吗？要是的话，多打篮球，补钙，会有作用，而且男生本身就发育晚

Answer 4

长得超慢就说明还没经历长得超快的阶段，不用着急，明后年会长得很快的。

Answer 5

我自己1.80m，朋友问我怎么长那么高，我自己的经验是不挑食，多运动，注意休息保证8小时以上的休息时间。什么药都是假的，自然才是真的