Question

站起来或者蹲下去膝盖疼怎么破

患者信息：男 16岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
站起来或者蹲下去的时候膝盖疼..平常没事..走路啥的 跳啥的都OK 我就是蹲下去或者站起来那一瞬间疼..做时间长了不疼.. 疼的部位不是膝盖骨 是在膝盖骨周围

想得到怎样的帮助：
现在怎么办

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 2

失眠7大解决方法?
很多人苦恼。晚上睡不着觉。白天工作没有精神，导致工作效率下降严重的影响了自己的健康等等；　　1、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动、也可反复计数等、有时稍一放松、反而能加快入睡。　　2、限制白天睡眠时间、除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、应避免午睡或打盹、否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　3、保持乐观、知足长乐的良好心态；对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　 　4、建立有规律的一日生活制度、保持人的正常睡—醒节律。　　5、创造有利于入睡的条件反射机制；如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等；只要长期坚持，就会解决失眠困扰　　 6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　7、养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。　 温馨提示：失眠患者，对于一些失眠严重的患者一定要去及时的看医生。不要盲目的吃一些安眠药之类的药物，长期时间会影响你的身心健康。