Question

跑步瘦臀吗？

Answer 1

跑步是有氧运动中最好的方式之一，是消耗脂肪热量的最有效办法，可是人体的多余脂肪的分布是非常不均匀的，有的人肚子胖，有的人腿粗，也有的人下肢肥胖，关键是楼主要坚持下来，减少高能量摄入才是王道，只有能量摄入不足才会消耗身体的脂肪，所以楼主要管住嘴巴才是关键，每天吃二斤猪肉，像刘翔一样跑也没有用，照样会胖！
臀部脂肪的堆积多半是不良的生活习惯，比如长期坐办公室的人，就是这样的，吃完饭以后散散步不要急于坐下，活动活动都是避免这个问题的方法。楼主可以跑步的同时做一些压腿的动作，或者选择一些比如舞蹈、游泳等方式都是可以瘦臀的！加油加油！你会瘦下去的！

Answer 2

您好，跑步最主要的锻炼部位是大腿部，如果想瘦臀，最好有针对性的训练，针对臀部。跑步当然可以瘦臀，不过效果不明显！我是健身教练，可以向您解答！

追问

太好了，那请问怎么样有效瘦臀和小腹？

追答

您好，这个要看是女孩子还是男孩子。
女孩子与男孩子有区别的~！