Question

胖子练肌肉容易么。？

Answer 1

不容易 ，首先你是胖子，所以身上的赘肉会很多。你是想练肌肉，还是想减肥呢？ 如果是减肥，就要跑步，跑步可以使全身的脂肪通过流汗，慢慢的减下来。这样你就瘦了。如果只锻炼肌肉的话，那就看不到肌肉，肌肉会被你的肥肉遮盖，练得再好，也看不到。所以得所以呢，还是控制饮食，不要吃油腻的食物。或者 饿习惯了就瘦了。锻炼肌肉不分胖子和瘦子，因为锻炼肌肉，是锻炼肌肉的耐力。当肌肉被锻炼后，肌肉纤维会断裂，之后会自然痊愈，来适应接下来的训练。这样不断的刺激，肌肉就会增大。你的力量就会增大，锻炼肌肉 ，是锻炼肌耐力。

Answer 2

所谓胖子，身体脂肪含量高一些，适合肌肉训练，在肌肉训练中，有脂肪的消耗，同时能增加肌肉量，肌肉量增加很慢，所以对身体形态有一个很大的改善。注意用正确的方式训练，比如肌肉训练前一定要热身，训练后要放松肌肉，这个肌肉放松，哪怕是自己用手捏一捏或者拉伸一下都可以，

Answer 3

锻炼方法和饮食很重要；
锻炼方法主要是无氧运动和有氧运动一起锻炼，锻炼的时间保证在90分钟左右；
在饮食上减少高脂肪的量，增加蛋白的量。

最重要的一点就是坚持，三天打鱼两天晒网的态度是不行的。

一个月减下的量不宜过多，体重的4%就是最安全的。

有什么疑问可以跟我留言。

追问

嗯嗯， 谢谢

追答

没事的，

Answer 4

只要愿意坚持，绝对无问题

Answer 5

不容易....