Question

早上喝一杯牛奶，吃一个面包一个鸡蛋。这样营养够不？行得通吗？

Answer 1

这样不错。不过另有小建议，如果可以，你不妨一天喝牛奶，另一天换成豆浆，这样动物蛋白和植物蛋白更均衡，条件允许的话，早上还可以加点儿生菜和一小片肉，这样营养更丰富。

追问

可是家庭条件有限

追答

如果家庭条件有限，就用一天喝牛奶加面包加鸡蛋，另一天换成豆浆馒头加鸡蛋。馒头可以分别翻吃菜、肉、菜肉、萝卜馅的，这样也能达到很好的效果呀，因为馒头不会比面包贵，而且并不比面包差，既翻花色又换口味又不失营养，何乐而不为？

追问

没看懂？

追答

我的提议是，在考虑你的具体情况后建议你：
每周早上不要盯着一个方案，而是两个方案交叉进行。
一天用你自己的搭配：即早上喝一杯牛奶，吃一个面包一个鸡蛋。因为这样营养也很丰富了。
另一天则改一下搭配：即早上喝一杯豆浆，吃馒头（至于馒头馅，则可以根据爱好和营养平衡的需要变一下花色，比如可以是菜的，可以是肉的，可以是菜肉的，也可以是萝卜丝的，只是不要老偏一种，至于吃几个，则需按你的食量选择，不要过多，能充饥则可，因为食量是会越吃越大的）和一个鸡蛋。这样么既不与你的实际情况冲突，也从另一方面完善了你的营养结构。

Answer 2

如果有吃午饭晚饭的话你这样搭配是很正常的，
如果是为了减肥这样吃的话建议你晚上去跑步40分钟，跑步前一小时吃片面包，跑完吃个香蕉或者苹果，高糖分的水果不宜多吃。
两个鸡蛋改吃一个鸡蛋加一个蛋白会比较好，两个蛋黄不好消化，会对肾脏造成负担。
减肥还是建议有氧运动，毕竟运动完瘦下来身材会好看，也不容易反弹，只是靠少吃饭减肥的话对胃不好。

Answer 3

这样吃可以啦。

追问

这样吃科学吗？