16岁学生很难睡着,怎么办
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失眠的典型症状是:入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒、醒后再入睡难及睡眠感缺,像你这种情况就是入睡困难的症状。入睡困难我们可以通过几种方法来调节。 根据症状,有疑问请咨询
自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
器械辅助治疗:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
饮食滋补疗法:现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关,小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效,灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
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饮食滋补疗法:现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关,小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效,灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
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