Question

扎马步要扎一个小时，需要练多长时间，又怎么练

Answer 1

呵呵，一个小时？
如果是四平大马，并且姿势标准，那么可以夸张点说：神清气爽，百病不生

境界是一步步来的，如果坚持的住，像上面的朋友说的，每天都坚持练，每次都到忍耐极限，到一次坚持5分钟以上的时候，就会感到丹田气开始流转，在往后慢慢自己体会吧

这棚洞期间会“旧病复发”，由于发动了丹田真气，随着气血在周身流动力变强，以前被隐藏起来的旧病病灶，会被逐步冲开，但这是彻底病愈的过程，千万记住，要逐步的打通，旧病复发后，链梁枯要坚持一点点的，温和的，把病灶打通。如果能坚持到一次站渣伏30分钟以上，就到了易筋洗髓的境界了
希望你能体会到那个境界！