Question

问一下减肥的一些知识

问一下减肥的一些知识我是那种喝水都会胖的，比如我哥和我吃一样多，零食比我吃的还多，不运动，一直都很瘦，我就越来越胖，又得运动减肥，完了再吃，再减肥，我是想知道，减肥后怎么不会胖回去？难道薯条披萨火锅烤肉这些高热量一直不能吃吗？还是减肥下来后可以吃，不过吃完要跑步消耗完？那为什么我哥可以不运动也不胖呢？好心塞。。。

Answer 1

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

Answer 2

那些高热量的就不要吃，每天坚持多锻炼。

Answer 3

你身体代谢太低，通过营养加运动来提升代谢，才能达到减肥的效果