Question

一天只能吃1000大卡热量的食物的话，都能吃些什么？

早，中，晚加嘴馋时的小零食，这点热量能怎么分哪？！

Answer 1

我一直在减肥，这两个月瘦了16斤了，也是一直在控制热量。
我早餐一般是水果加鸡蛋白，不吃蛋黄，水果的话除了香蕉、牛油果不可以吃，葡萄少吃，其他都行，这样水果类选择就很多了。
主食不吃米面，用不放油的土豆和红薯代替，土豆红薯做菜的时候热量是高，但是不加油的话，只有等量的米饭面条热量的三分之一不到。
做菜也以不加油的水煮凉调为主，肉类只吃点海产品，最好也不加油。
零食的话，一天一小把瓜子或者纤体梅，别吃膨化食品。
喝的话最好喝普洱茶，不喝饮料啊什么的。

只要油不吃肉不吃，淀粉类不多吃，绝对不超1000大卡，我一般一天才摄入700大卡。

追问

哎，我也想这样吃啊，可是我妈绝对会骂死我的。
而且，我最近经常是饭很少吃，甜食却吃了很多，像是沙琪玛，酥糖，小饼干之类的，就是控制不住自己的嘴巴……

追答

你喜欢吃的都是淀粉类啊，那果蔬干比较适合你，很多地方有卖的，不要用糖蜜饯的那种哦，有什么苹果干啊之类的，也很脆很香甜，比饼干强多了。
而且坚持健康的吃一段时间，就对原来喜欢的高热量食物有抵抗力了，经验之谈，我以前超爱吃炸鸡，现在很久没吃了也没很想吃。

追问

呵呵，可惜我们这没得卖，不过还是谢谢你的建议啦

追答

你可以上网买，有的网店专门有减肥的小零食~除了果蔬干，海苔和海带丝都很减肥，海苔超市都有，还有鱿鱼丝啊，也不错，记得要买论斤称的，小袋包装的，这样一次吃一点容易控制量。

Answer 2

　　1、比如：284克大米，276克小米，295克面粉,面粉可以是面包，馒头，或者面食类的。
　　2、营养食谱的设计是很复杂的过程，并不单单仅通过能量量就能设计出来的。要考虑的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大营养素需要量、生活水平、所处环境、身体状态、家庭组成、职业因素等等。仅单纯考虑“提供1000千卡”并没有意义。这样的能量，对于成年人来说，随便什么主食都可以提供。
　　3、成年男子，60千克体重，轻体力劳动者每天需要能量2400千卡。1000千卡也就是百分之42的能量量.

Answer 3

Answer 4

你这样没用，等你恢复饮食了体重那可不得了，我都精力过一次，