Question

打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？

Answer 1

　　一． 单手肩上投篮
　　原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势，在实战中运用最为广泛。 动作要领：
　　1. 双脚自然站立，双手握球，两手的拇指指向呈90度
　　2. 双膝微驱，球举过头，在头前上方，此时大臂与身体躯干呈90度，大臂与小臂呈90度
　　3. 由脚发力，双膝伸直，同时手腕发力，辅助手离开皮球，将球拨出，同时手臂自然
　　伸直
　　4. 球出手后，保持投篮动作，并且手指食指指向篮筐。投篮动作完成。
　　学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”，在正确的理论的指导下勤加练习，自己领会其中的奥妙。
　　二． 双手胸前投篮。
　　双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
　　1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
　　2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形
　　状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
　　3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将
　　球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
　　5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

Answer 2

力量练习，腕部和手指的力量练习也很重要。注意投篮的节奏和弧度，出手时的手型。

Answer 3

起初不要追求射程，尽量把动作做到位，多投，越往后射程自然而然就远了，命中率也会高。

Answer 4

哥们，这个问题还要看你自己，我刚开始玩的时候也是经常跌果，手力 很小，但是我 坚持每天做俯卧撑，多少要看自己的能力，在晚上睡觉的时候练到自己的极限，然后一觉睡到天亮，坚持一周你会发现你的胳膊比以前有力多了，这就是为啥打篮球先要注重的体能训练，还有就是给自己买一个护轴，也可以练习，我试过了，都很管用！我就是这么从菜鸟过来的！

Answer 5

先练习定点投篮，按照老师教的模拟投篮姿势估计能否投中，再看看投篮时偏差的问题，多感受哈就好了。