Question

为什么打篮球投球时感觉使不上劲？特别是三分球，刚开始用力还可以，投几次连篮框都碰不到了

我不怎么会打，可能是姿势不对，但用非常标准的姿势感觉刚开始投就碰不到篮框。也可能是我本身体重就轻，16岁1米7的个子才52kg。看别人好像没使多大劲就投进了，羡慕阿！求助，怎么锻炼投篮力量！！

Answer 1

我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。

所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

另外，投篮的姿势也十分重要，具体的姿势学雷阿伦的吧，他的投篮姿势最标准了。

看好你呦！！！

Answer 2

52KG太瘦了，先长胖点。否则别说三分球，就是普通的对抗也拼不过别人。长胖之后，依旧要保持饮食营养搭配，打篮球吗，体力消耗多。至于力量的话，不需要去什么健身房：1、帮助家长做家务。2、练练单杠，因为投篮力量是要靠手腕（记住先做准备活动）3、常锻炼手臂，没事的时候也多甩甩，如果有重物（像米袋、椅子之类的）可以的话找个时间去练。以上就是我对你的提示，希望对你有帮助。

Answer 3

投篮是整个身体连贯性的动作，每个人投篮姿势也不完全一样，多练练。平时没事的时候多练练投篮的手劲。手上的投篮动作，练手腕力量。

Answer 4

这个就不管姿势对不对了，你扔过去都是好的，多练练上肢的力量吧亲

Answer 5

俯卧撑，多投篮，引体向上，还有买个连腕力的器材（忘了叫什么了反正是拿在手里额）