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首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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过了想睡觉的点就睡不着了，建议你11点就要赶紧准备入睡，看会儿书就睡得快
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能管用吗，建议看些什么书籍
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是睡习惯了吧
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已经改了很多了，最开始的时候一天就睡二三个小时次序了一年多，白天坐在哪没事做久会睡着
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白天睡多了，晚上肯定睡不着
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