Question

寻求一套适合我的健身方案(男/188/75kg/21岁)

寻求一套适合我的健身方案(男/188/75kg/21岁)

我目前在一家健身俱乐部办了一张包年的会员卡，可是请私人教练一节课120元，对于我这个拿工薪的人来说太过了。所以就在百度知道上请求专业人士帮我分析一下给套完美的健身方案，不管成与否，小弟在这里先谢谢了！

我去健身房目的不是为了减肥，我是一名IT人员，白天总做在办公室里，所以就想在业余时间健健身，以防身体素质下降。另外还有个目的就是希望自己身上能多张点肌肉，我很羡慕那些肌肉发达的教练，呵呵！

Answer 1

没有条件买私教！买营养品的钱总有吧！比如说蛋白粉；重肌粉；肌酸了！会帮助你增长肌肉的！你就按照教练教的去做！
一般的健身房里的教练都会对每一位会员做一份体测！而且还会给会员写一份贴身健身计划！要是有的话就按照教练的计划练！没有的话可以问教练要！