Question

晚上失眠怎么办？每天晚上都要一两点才能睡着

Answer 1

睡前避免躺在床上玩手机，大脑会加速兴奋，还有就是睡前不要吃得太撑，胃部一直在持续消化，也会很难睡着，还有就是不要想太多，尽量放空大脑。

Answer 2

晚上宵夜不要吃太饱，睡前可以喝杯温牛奶。