如何自我治疗强迫症?总感觉门没关好,反复关了很多次,追求完美,就是心放不开,谁开导我多点,好吗
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如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生,医生会根据病情用药,也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,只要不理会这些不舒服,症状就会慢慢减轻。
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强迫症的治疗手段也是以下三个部分,首先的是药物治疗,第二部分是物理方法,叫辅助治疗,第三部分是心理行为治疗。
药物治疗,目前治疗强迫症首选的药物,也是各种抗抑郁药。对于病情稍微复杂或者比较难治的患者,可能会连用非典型的抗精神病药或是情感稳定剂。
第二部分的物理治疗,物理治疗经常使用的是经颅磁刺激,还有经颅电刺激。对于顽固性的强迫症患者,往往还可以采用叫电抽搐治疗,现在改良叫MECT,也叫无抽搐电休克治疗。另外经过反复治疗,效果仍然不显著的部分患者,还可以采取外科手术的治疗。
第三类是心理行为治疗,心理行为治疗治疗强迫症的时候,可选择的心理治疗流派和方法非常的多,像认知行为治疗或基于东方文化的森田疗法,还有目前比较广泛使用的正念认知疗法,还有个体治疗,比如婚姻家庭治疗等,非常多的方法都可以选用。
药物治疗,目前治疗强迫症首选的药物,也是各种抗抑郁药。对于病情稍微复杂或者比较难治的患者,可能会连用非典型的抗精神病药或是情感稳定剂。
第二部分的物理治疗,物理治疗经常使用的是经颅磁刺激,还有经颅电刺激。对于顽固性的强迫症患者,往往还可以采用叫电抽搐治疗,现在改良叫MECT,也叫无抽搐电休克治疗。另外经过反复治疗,效果仍然不显著的部分患者,还可以采取外科手术的治疗。
第三类是心理行为治疗,心理行为治疗治疗强迫症的时候,可选择的心理治疗流派和方法非常的多,像认知行为治疗或基于东方文化的森田疗法,还有目前比较广泛使用的正念认知疗法,还有个体治疗,比如婚姻家庭治疗等,非常多的方法都可以选用。
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这些方法都不行,告诉你一个最有效的方法
很简单总感觉门没关好,没关系, 放不下就不走了,不睡了 一整夜都守在门口,不听的打开,关上,直到自己没有力气了,瞌睡来了 累的实在动不了了
以后关于关门 你就不会再有强迫症了
那些都治标不治本
很简单总感觉门没关好,没关系, 放不下就不走了,不睡了 一整夜都守在门口,不听的打开,关上,直到自己没有力气了,瞌睡来了 累的实在动不了了
以后关于关门 你就不会再有强迫症了
那些都治标不治本
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在选择的时候不能单一的看一个方面,需要很多方面去考虑,综合所述济南神安医院不错。
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我建议关好门以后马上拍张照片或视频,担心的时候拿出来确认一下就可以了
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