Question

吃什么食物对高血压好

Answer 1

合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
（1）利尿高钾水果更利于降压：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果有利于降压。高血压人群在吃水果时，适当多选择这些水果，会更有利于体内盐的排出，而起到降压作用。但可口的水果中大多糖分也比较高，不宜摄入过多，每人每天摄入的水果量控制在200-400克。
（2）每天一斤蔬菜： 高血压患者尤其要重视蔬菜的摄入，应选择新鲜蔬菜，最好能保证每天 400-500克的摄入量。某些高钾蔬菜可促进体内钠离子的排泄，辅助治疗因“高钠、低钾”饮食造成的血压升高。蔬菜种类应该尽量丰富，可以包括：深绿色叶菜（菠菜、芹菜、油菜、白菜、西蓝花、茼蒿、莴笋等）、菌菇类（黑木耳、银耳、海带、裙带菜、香菇、草菇、平菇等）和其他蔬菜（胡萝卜、南瓜、番茄、紫甘蓝、洋葱、苦瓜等）。
除了合理膳食，高血压患者的治疗和康复应遵循医嘱，配合药物治疗。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂（CCB）（如苯磺酸左旋氨氯地平片等）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）（如卡托普利片等）、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）（如厄贝沙坦等）、利尿剂（如氢氯噻嗪等）和β受体阻滞剂（如琥珀酸美托洛尔片等）五类。多数高血压人群选择药物治疗时，当一种药物无法控制好血压时，就需要使用两种或是多种药物进行联合控制。所以目前除了单方降压药，还有许多复方制剂（如原研厄贝沙坦氢氯噻嗪片等，该固定剂量复方用于治疗单方厄贝沙坦或氢氯噻嗪不能有效控制血压的患者）。