我今年20周岁身高185cm体重55kg请问怎么才能壮点 不是胖哦 10
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哑铃锻炼肱二头肌，臂力和牵引力。弹簧拉力器可以很好的锻炼臂力和拉抻。每天做20个俯卧撑，50个仰卧起坐，加上饮食调理，能促进肌肉发育!
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你这身高去健身房吧 要不浪费了。
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