Question

想好好听课，却老是走神，怎么破？

Answer 1

走神有好几种情况

1. 习惯了听着某老师的声音玩手机或者做别的事，后来就无法在这个老师说话时集中注意力。

2. 有很多其他事情需要思考

3. 对课程内容不感兴趣

4. 课上自己看书划重点，比老师讲得更快，没有听老师讲的那些附加内容

解决方法

1. 对应第一种情况，习惯某个老师的声音当成BGM，总是走神，这样需要边听老师讲课边划书或者记笔记，最好把老师的话简略记载本子上，坚持7节课差不多能把走神习惯改过来。

2. 对应第二种情况，课下要把那些事情做个了结，社团该退的退，手机APP该卸的卸。无事一身轻的去课堂。

3. 寻找跟科目有关的实际案例，有趣的原理来源，或者尝试申请个课代表，催眠自己对这个科目感兴趣。这样可以保证成绩。

4. 第四种情况其实是个好习惯，但是要注意自己看书不要超过老师讲的太多。大约看完一至二个大标题或者一至二页书就停下来，跟着PPT看老师讲到哪里，把自己划的重点和老师划的重点用不同颜色的笔区分出来，跟着PPT补充笔记
   

Answer 2

• 其实没有什么包治此病的良药。换句话说，策略还需要配合人本身，在心态+策略+自身的模式下，或许可以解决这个问题。

• 关于心态：要把走神这个问题，看得不太大，或者说走神了问题不大，关键是走了神再调整回来。不要总是关注走神，而是发现走神了就再把注意力拉回来即可，也就是更关注纠错，而不是错误本身。关于策略：其实有一部分和心态重叠，也就是用反复执行的办法，发现走神了就再拉回来，再发现就再拉回来，反复去做即可。其实，没有人可以做到所有听过的课，一点也不走神的。关于自身：一定要控制自己去纠错，不要因为有连续几次走神就放弃拉回注意力，也不要因为好长时间不走神，就觉得自己对此无所不能，不要过高估计自己，只需要做到发现走神了，把注意力拉回来即可，持续去做就好。

Answer 3

你可以试一下番茄工作法，就是比这自己坚持25分钟，接着休息5分钟。

Answer 4

那，是什么让你走神，自己思量

Answer 5

走神了，就掐自己一下。立马回来了。