Question

已经是高三了，总感觉上课精神不好，注意力不能集中，听课经常走神，还容易打瞌睡，请问有什么办法吗

早上第一二节课总感觉想睡觉，而且注意力很难集中，效率很低，可能是因为以前上课走神走习惯了，现在就学习效率低。有没有什么办法可以改善一下，就是吃些什么可以改善，不要什么保健之类的，就是平常的食物。很急，非常感谢答者的帮助

Answer 1

你可以做一个小本，那次走神了，就在本上记上走神时想什么了。每次走完就记上，这样越来越多心里就会羞愧，走神就少了。如果瞌睡的话我想你应该调整一下睡眠，不要过度疲劳，否则反而学不好。

Answer 2

早上1、2节课想睡觉不是晚上没睡好造成的么？保证充足的睡眠才可能有充足的精力，疲劳战术对于学习毫无帮助，持续而涣散的精神状态学习效率非常低；
另外早上要吃早饭，早餐对于整个上午的精神饱满有积极意义。
饮食上常规饮食都可以了，不要挑食，米饭，肉，青菜都要吃，完全足以保证一个正常人的正常生活需求了。

追问

应该不是没睡好，不管怎么搞就是想打瞌睡的样子，感觉有动力，又后劲不足的样子。而且我是艺术生，这个时候文化不好，压力很大。然后自己上课效果不好，快急死了

追答

呵呵，不知道你具体的情况是怎么样，第一二节课是不是固定上某一学科？
一般来说，如果听课的时候开始感觉有动力，但是后劲不足想睡，是因为：听不懂。一个人的精力有限，一般人可以打起精神做一件事，但是如果毫无兴趣，毫无成就感，这种动力就会迅速消失。具体表现在听课上，常常是因为学生根本无法把握老师在讲什么，无法有效吸收信息，必然倦怠，当然，不一定是自己的原因，讲课老师胡侃瞎侃，条理混乱，学生当然也会听不进去。但是如果不是全班都在困，那就该多想想自己的问题，多和同学沟通吧。

具体情况具体分析吧，你自己的情况，你自己最清楚，发现问题，多看看自己和同学之间的不同。

Answer 3

作为过来人（嘻嘻，本人今年大一），建议你喝牛奶，或者吃点清淡的东西，比如清炖排骨什么的

Answer 4

多运动，每日多摄入牛肉、牛骨汤、蛋白。睡前运动很重要。

Answer 5

我大一了，当初高三时反正我是只在自己不好的课上听，觉得最后成绩正常略高，所以建议不要太紧张只要在弱势课上好好听，自己实在不行的课，其实高三已经无法挽回了。高三只要不下滑就行。