Question

有什么减肥的自然方法？

Answer 1

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

1. 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

2. 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

3. 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4. 要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5. 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6. 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。

Answer 3

必须减少淀粉类摄入至三分之一，大量吃蔬菜减少饥饿感，每天喝水2升以上，每天晚上连续一小时快走或慢跑，期间达到和保持目标心律，不要间歇，坚持三个月时间。

Answer 4

方法我也是试过很多的，但是都坚持不下来，后来是在一个减肥专业网站选的产品，我用后瘦下来了，也没出现啥不舒服的。想想也觉得挺幸运的，幸运自己选对了。呵呵。这里发不上链接，我把地址直接发你消息了，你可以参加下。

Answer 5

从个人角度来分析。包括以下方面：有氧运动强度不够。不吃早餐，早餐能够平衡血糖浓度，保证早餐到午餐这段时间内机体有足够能量攻击，如果不吃早饭，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是摄入的热量比消耗的要多，会产生更多的脂肪。