Question

18岁 身高176，体重却只有50公斤 很能吃却怎么吃都吃不胖 求高人帮忙制定增肥以及锻炼肌肉方法。

Answer 1

首先，每个人的内分泌都不一样，身体代谢也都不一样，所以，想要增肥，必须先将体质改变，推荐去看中医，进行调理，例如，气虚、阴虚或者脾虚之类所引起体格偏瘦，进行中医调理能慢慢改善，同时调整生活习惯，同时多进行身体锻炼。
你才18岁，以后到了中年会发福的，其实胖瘦什么的，追求自然就好，只要不胖的或者瘦的很病态。
至于怎么锻炼肌肉，简单来说就以下几个~！比较全面哈`！
　　一、大肌群先练

　　这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。

　　例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，先用34公斤的杠铃做三头肌下推练习，到练卧推时，最多只能推起79公斤的杠铃了。这是因为三头肌在下推练习中已经受到了一定负荷的训练，疲劳了，无力再完成三组90公斤杠铃的卧推了。在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，79公斤的重量已接近极限负荷，但对发展胸和肩带肌肉来说却远远不够。显然，先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习，效果要好得多。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其它肌群，而单一肌肉本身却能获得大的应力刺激。

　　二、肌肉要轮流交替训练

　　这也是一条训练原则。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。

　　例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇必须足够。（

Answer 2

我觉得你要注意营养的均衡,荤蔬都要吃,不能扁食,另外要增大些运动量,同时可提高晚上的睡眠质量.此外在精神上要放松,不要过度关注胖廋.俗话说,心广体自然就会胖.况且青少年处在生长发育时期.有时由于长高的原因出现消瘦一般都是暂时的(因刚长高后营养一时跟不上)对此更无须着急,安心调养就可以了.

Answer 3

最快的增肥方法无非就是吃增肥药。虽说是药三分毒。但是你可以选择副作用小的增肥产品。这样对什么伤害也小。朋友在服用胖尔肌。效果还不错。 不过关于胖尔肌的详细资料，你可以在百度搜索胖尔肌， 点击胖尔肌百度百科，底下有更好的详细的资料给你。

Answer 4

看你这情况，可能和消化吸收有关。建议你去看下中医调理下，另外注意加强锻炼。