Question

晚上经常失眠怎么办?

患者信息：男 28岁 广东 肇庆

Answer 1

• 每天喝黑枸杞泡水

    每天用黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。 

• 适当运动可以促进身心健康

    每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

• 保持有规律的作息时间

    失眠患者一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

• 阳光是睡眠的好朋友

    阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

• 享受睡前时光,有助快速入睡

    睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

Answer 2

2招帮你缓解失眠

Answer 3

晚上失眠怎么办？

Answer 4

入睡困难，经常失眠怎么办

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦