Question

天天坐办公室的人怎么减肥

就是每天坐的时间很长，也没时间运动，害怕长胖

Answer 1

女人想要减肥变美，每天随时做这个动作，经常坐办公室的人最适合

Answer 2

我和你一样坐办公室，还没时间运动，当然也不想运动。像我们这样的，日常饮食很重要。早餐要健康含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐会使体重增加。因此，在选择每日早餐时，不如都选择蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶。
最好不要吃零食，实在想吃的话，要有计划性。其实，零食并非需要完全戒掉，而是应该有计划地吃。为了满足自己咀嚼的欲望，可以准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食，大约含100卡路里，然后间隔三、四个小时可享用一次。扁桃仁、营养棒、苹果、梨、胡萝卜、黄瓜等都是不错的选择。通过咀嚼，传递给大脑我已经饱了的信号，但其实摄入量并不高。此外，水果和蔬菜应该连皮一起吃，以增加肠胃蠕动和饱腹感。
吃午餐要专心，相信你一定有过“坐在办公桌前，一边工作一边吃午饭”的经历，这种做法十分不好。一边工作一边吃午饭，一方面会让你加快吃饭的速度。而吃东西太快，淀粉酶不能充分分解输入的食物，会造成脂肪堆积。另一方面，因为大脑的注意力被分散，不能及时反馈“吃饱了”这个信息，你会比坐在餐桌前吃午饭摄入更多的食物。因此，午餐时间尽量远离办公区，用半个小时的时间享受你的午餐，体会食物的美味，得到心理满足。
不爱运动，但是一些小动作确实对办公室族很有帮助。
工作间隙勤活动频繁站起的人比保持固定姿势的人每天可以多消耗许多卡路里。如果你不想因站立而引起他人注意，还有几招可以试试：如用脚打拍子；双脚张开，上身放松向前倾；左右转动椅子以活动腰部肌肉等。
下班后应放松心情上班八小时压力很大，但是千万不要把压力带回家。压力大的人经常需要吃更多的东西才能缓解心中的不快（比如以前的我）。
另外，睡眠很重要，一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡眠充足，不然会影响第二天身体的新陈代谢。
偷偷的告诉你，我主要通过饮食调节，已经瘦了10斤了。我比较喜欢吃紫薯、瓜类，这些对于减肥控制体重很有帮助哦，你也可以试试。

Answer 3

少吃