Question

求减肥小窍门一天减一斤，不反弹的办法有哪些？

求减肥小窍门一天减一斤，不反弹的办法有哪些？

Answer 1

看了很多为了减肥而去健身，用减肥产品，节食甚至绝食(简直可怕）的小胖墩们(我本人也是）。关于减肥，只是想说几点自己的亲身体会。（帖子有点长，但没什么废话）
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程，至于为什么漫长且艰苦，想我不用说，大家也都懂，就是甭管你怎么练，在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练，我曾经问过他，我说我想健身减肥，塑型什么的，他说的很简单，就是我当时没办法塑型，必须先减脂，减脂最好就是跑步，而且要天天跑，这是最基本的，只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步，很多人肯定都跑过，但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题，想以后再讲。
其次节食（甚至绝食）。很多人都说不吃晚饭瘦的快，我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认，不吃晚饭，确实瘦的快，如果能配合适当运动，会更快。但别急，这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果，注意是体重下降，而体重下降的原因有很多，哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后，一段时间内你的减重就会到达瓶颈期，甚至于你的体重不在下降，意思就算你不吃晚饭，你也不会瘦，除非你像明星一样，几年都不吃晚饭？所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候，我就会问一下他们，难道这一辈子都不吃晚饭了？答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭，体重反而会反弹上升，就像好久不吃，突然暴饮暴食一样，很可怕！所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥，嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了，啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房，像我妈说的，饿了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然坚持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感觉不要太爽…不过，到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了，一直到坚持到第五天，我真的瘦了10斤，不过已经到了只要闻到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止，恢复饮食后，很快…又胖回来了（黑米粥也特么白吃了）总结下来就是：如果不是决定半永久式节食的话，就别用这种方式了，一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样，对减肥产品起初很排斥，觉得如果真的有效，这世界上就不会有那么多胖子，甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的！但是，当你发现你身边都是瘦子还好，特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候，你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样，那时候不吃晚饭，趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球，配合着减肥产品，确实不到一个月吧，瘦了很多，具体数字我就不说了，但是，大多数减肥产品都有一个共同点，就是会有依赖性…倒不是说反弹，就是快速减下去之后，如果不继续保持好的生活习惯，还是会胖起来，因为上大学后的我，每年都是到了5月份的时候开始减肥，主要是适当运动，控制饮食（注意不是不吃，节食，而是正常吃，但控制）加上减肥产品，每年都会20几天可以瘦将近20斤，但是到了天气凉的时候，不运动了，不吃减肥产品，又加上天冷需要能量吃的多，又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品，我也不是不提倡，主要是要选对，最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品，而不是一下子就让我们为了降低体重，而达到快速减重目的的，因为减重并不意味着减脂，也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下，每天坚持固定的适当运动，控制好自己的饮食，千万不要不吃，可以适当选择改善体制的减肥产品（一方面可以达到较为快速的减重目的，二来可以鼓励自己坚持下去，但重要的是产品一定有所保障），作息规律（这一点很重要）。当体重达到理想值的时候，减肥产品可以停用了，但是运动还是要慢慢坚持，饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯，毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是，这里不是给减肥产品做广告，但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质，起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友，都能找到适合自己的正确方式减肥成功。

Answer 2

没有什么减肥可以一天一斤还没副作用，建议每次吃饭不要吃饱，喝点青汁，减肥又美容。如果你能坚持不吃肉的话，吃素没油的那种比如煮白菜汤啥的，在去游泳就瘦的超级快了，而且身材还匀称。我姐一个月瘦了11斤。也是挺厉害的。不能靠节食或者药物什么的突然瘦，否则皮肤会松弛的很难看，不好修复。