怎么样可以控制食欲，让自己不想吃饭.减肥
关于这个话题，其实我很有发言权奥，哈哈，因为我就是一个极度想瘦身减肥却控制不住食欲的人。
控制食欲分两种情况：第一：你真的很饿，胃里没有食物，如果这个时候不吃东西，就是节食了，一旦养成这种恶习之后，总有一天会暴食。（亲身经历，血的教训）
第二：假性饥饿（也就是嘴馋只是想吃点东西）这种情况有可能是血糖、肝功能、肾功能、甲状腺疾病导致的。有可能是病变奥~可以去医院做个检查。我当时为了备孕就去体检了，就查出了甲状腺疾病，确诊为甲减。
所以，出现第二种情况的时候，就得引起注意了，并不一定是自己的主观意向，有可能是身体健康恶化发出警报，及时弥补。
办法很多以下是我总结出来的：
1、当你想吃东西的时候，看电影~
这个我试过，有用。但是很局限，比如上班族上班的时候食欲来了，就无法看电影，这个适用于晚上，或是自由职业者。
2、早饭吃的超级丰盛，一般鸡蛋（蛋白质）+少量的坚果+蔬菜+水果+豆浆或牛奶+主食（包子，稀饭或杂粮饼、全麦吐司等等）
这个我试过，很管用，一上午都不会饿。你真的可以试一试，但是要早起，我是8点上班，然后5点45就起床准备食材，还要准备做中午的便当。7点15-20出门，8点到正好打卡。
3、当你超级想吃一种特定的食物时，比如就是忍不住想吃肉，特别想吃，有可能你身体缺少某种营养了，只能在肉里面摄入或者提取。这种情况下非用餐时间，是不能放纵的，而是喝一杯水。食欲就会减退。
4、培养兴趣爱好法~
想吃东西的时候，不妨画一张画，做一个手工，或者看书，学一会英语。都可以~不过这个办法的效果不是特别好，因为我就是那种实在忍不住想吃面包的人。即使画满了一本子的漫画，也是无能为力。
5、自我憧憬法~
这个超级有用，就是当你想吃东西的时候，就对自己说，今天不能吃，不能吃零食面包等等，等到周六周天休班的时候再吃，每周可以破例一次，给自己买好吃的。
6、crazy 运动~
这个也是超级有用，但是一般情况下上班族是没有条件说运动就运动的，所以下班后千万要忘记食欲这件事，下班后立刻投入到crazy运动中，我通常选择跑步，最方便简单了。还有跳绳，、游泳都可以。
以上就是我总结的6点控制食欲的方法，一日三餐都得吃，要是想控制食欲，就得早餐吃的丰盛营养，午餐饱了，晚上自然就会少了。（虽然有时候，晚餐还是会很有食欲，哈哈）
之所以会出现肥胖，与饮食有着很重要的关系。很多人有时候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的欲望？
