Question

我12岁身高才1.44米，体重28公斤，要怎样增高？

平时吃饭很少，要怎样才能增肥增高？

Answer 1

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

Answer 2

想长高，适当的运动，充足的睡眠，均衡的饮食和良好的心态，这几方面缺一不可。经常运动了，胃口自然就好了，自然就长得壮实高大了，这是良性循环。

Answer 3

题主是女生吧！？
首先表示阁下真心需要先增重了，人的身体是有一定限度的，没有适当的体重就可能出现身体代谢紊乱，简单说就是生病。
增重首先不建议经常锻炼身体，适当散步时推荐的，吃饭很少的话，我有两个建议：1、改习惯，少食多餐，促消化，好吸收，另外多吃含蛋白类高的食物，诸如鸡蛋、肉类荤菜等；2、不习惯吃饭，吃饭还是少，那就多加强点零食储备吧，零食也有很多种类，健康首选了，另口味自选，大部分零食都有增重的潜质。优先提倡前者。
二来长高，12岁1.44，阁下已经正当生长发育壮年，不必纠结身高的问题的，已经算是很正常的了。我12岁才1.36，不过也属正常的。所以，不用太担心了。
如果题主是男生，那抱歉了，请及时投医吧！
希望可以帮到你。

Answer 4

每天8餐，多吃肉、花生、米、面等增重食物；晚饭多吃，饭后尽量少运动，可实现增肥；
忽略遗传因素外，多喝牛奶多睡觉可增高。

Answer 5

你现在还是青春发育期间啊，从现在就开始调整你的营养，想要增肥的最终目标是要健脾胃，胃口好了，吃的东西自然就香，从而从脾胃调节好了，胃吸收的功能也强大了。小时候，我一直都是瘦瘦的，一直到长大了还是，后面自从吃了淘宝中医满意，老中医酷到发烧，他帮我配置的中药，我吃了四个月之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，开始变得匀称些了，不再像以前那样那么干瘦的样子了。健康的体魄才是身体的最棒的资本。