减肥后肚子皮肤松弛怎么紧致?
2018-09-04 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
第一：为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛？
皮肤具有令人难以置信的弹性，它能够适应活动、生长的需要而拉伸，随着体重减少而收缩。当你的体重下降较快时，支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退，被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形。
皮肤下的胶原蛋白，它能够紧致肌肤，胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛。真皮层下面就是皮下组织，主要由脂肪细胞构成，它能软化皮肤质地，帮助皮肤拉伸。当减肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在没有肌肉的状况下，皮下的肌肤就会失去弹性，所以皮肤就会松垮；同时减肥时胶原蛋白也会流失，导致肌肤出现松弛老化的现象，皮下的肌肤就会失去弹性，所以出现了皮肤松弛。
第二：通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的？
1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。
3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。
第三：如何避免减肥出现皮肤松弛的问题？
1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。
3、补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
4、按摩保养皮肤。每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。
减肥后，皮肤往往会变得松松垮垮，看上去好像老了好几岁。怎么让皮肤更加紧致？
减肥后皮肤松弛怎么办？几个方法帮你恢复皮肤弹性
多加力量：脂肪被减掉后，皮肤在短时间内就没了支撑物，松弛在所难免；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤哦。戳链接练胸，戳链接练腰腹，戳链接练翘臀，戳链接练肩背。注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，同时局部可以抹点芦荟胶或者维生素a软膏。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。
3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。
