Question

晚上经常要很难入睡，总是要在床上翻来覆去。一保持一个姿势长点就觉得胸闷。求专家给与帮助

从小就这样了。到现在才突然间的发现。好难受。

Answer 1

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

Answer 2

睡前喝点牛奶吧，可以听点轻音乐，或者回想今天干了些什么事情，或者幻想自己的未来。很快就困了。姿势建议平躺噢。

追问

这么容易老早好了。