Question

怎么减肥

我才14`吃了可多` 我都160斤了 不吃吧不长身体```郁闷 我那几个朋友都是 跑了可快的人` `就想找个 减肥最快的方法` 现在在初中 大课间 全校跑5圈 快2千米 可是半学期下来 还没瘦```郁闷死了``~~哪个高人出招啊~！！！

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Answer 4

我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！
中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。这会导致终生的遗憾。
现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜减肥的人都是有哪些。原来基本上有两类：（1）需要参加比赛的运动员例如拳击运动员。因为比赛有重量级问题。你练了十几年就因为这几斤体重不能参加比赛。没有办法只能在运动医学医生和教练员的指导下进行减肥。因为一场比赛可能决定他的一生的命运。我研究的就是这一类。
（2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不减肥可能就要面临着生命的危险。他们没有办法只能在医生的指导下进行减肥。
在前面两种情况下，你不难分析出：其一减肥是迫不得已，。其二减肥必须配备减肥专业人员。为什么要这样做呢？因为对于任何人减肥是一种比较危害身体的举动。不管你减肥措施是否得当，减肥带来的副作用必将伴陪你很长时间有的甚至一生。也就是说减肥一年的损失有的时候可能需要你一生去偿还。由于减肥带来的伤害大多是隐形的伤害，所以我们减肥的当时发现不了这种伤害的存在。
减肥需要很多的营养知识来监督指导减肥的行动，就是这样我们还经常在指导过程中出一些问题和差错。我想问你，你现在具备了该具备的减肥知识了吗？
小朋友！你仔细得想一下。总该知道什么是丢卒保车的道理吧！减肥不能在好奇的心理指使下，去做无畏的牺牲。
由于你现在处于青春期个体差异很大，现在还不能说你是肥胖。建议你做一些能够增加身高、增强体质和整体减肥的体育活动。例如；根据自己的身体情况，选择健身跑或走跑结合。这样对你的身体至少没有坏处。2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。运动方式最好选择：走跑结合。
目前我们还没有发现那种减肥方式对身体没有危害。但是将健身和减肥结合起来就能在增强体质的基础上减肥、健美。这个观点现在已经没有争论了！
另外你提出来的局部减肥，我和你说句实话：只有在全身减肥的基础上，最后才能减掉局部的脂肪。因为一个人脂肪的分布式由人体调节机制来完成的。从长远角度来讲：局部的减肥效应，没有持久性。也就是你们常说的反弹问题，它的存在是必然的。
真情提示你：减肥首先抓好体育课和课外活动。然后一定要探索适合自己的活动方式，掌握适当的运动量和运动强度。不要迷信减肥药物，更不要直接进行局部减肥。
记住：减肥是一个专业性很强的问题，不要盲目尝试。

Answer 5

你要按照我的方法我保证可以让你减肥，不用喝凉水，而是要你正常的吃，反而要多吃，当然不是多吃肥腻的东西，而是多吃蔬菜水果。我从180斤到140斤，倒是有一些经验分享给你。在一次体检中我知道血脂高，然后开始注意饮食和运动。1运动，主要是跑步和跳绳，至少30分钟以上，这样才燃烧你身体固有的脂肪。我是一集电视剧跑完再跑一小会儿，屋子里面铺个垫子光脚原地高抬腿跑。没有跑步机，我认为那东西如果不够毅力的话最多沦为用来晾晒衣服的架子。如果2饮食，基本上一年内我只用电磁炉和一个不锈钢盆做饭，能生吃的就凉拌，不能凉拌就水煮。饭量我是不减少的。营养要注意搭配均衡，控制油腻的量。一顿饭我基本上14种左右。黄瓜萝卜木耳土豆西红柿冬瓜芹菜豆角白菜韭菜鸡蛋等。3生吃洋葱4苦丁茶。我现在没有吃药的情况下已经比正常人血脂还低，不要轻易吃药，破坏你的肠胃功能的话得不偿失，希望可以帮到你。