Question

总是想生气怎么办？

Answer 1

1、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　2、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看 ，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的 感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活 中。
　　3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老 想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去 面对未来。

Answer 2

每个人都有自己的生活情绪，只是我们的控制力不同，有的时候当我们为了一些事物生气时，或许说明是我们自己看不明亦或是我们对那件事的认知对自己的情绪无法控制，可是不管怎么说有的时候拿别人错误惩罚自己是不值得的，所以我们不妨多阅读书籍，多与别人交流，如果条件允许的情况到到外面走走，让自己的内心世界慢慢变得强大，生活变得多资多彩，让那些总以为可影响我们情绪的事变得一文不值，其实很多事很多人都是过眼云烟，没必要计较那么多，多了让自己累，所以在生活中我们每个人都不是每个人都做到面面具到，但我我们可以做到要拥有一颗宽广的胸怀，能容纳一方净土，活得自由自在

Answer 3

总是生气应该积极的调整，具体如下：1、及时转移注意力，不能沉浸于生气的情绪中不能自拔，比如做令自己开心的事情、看搞笑视频、听音乐、看小品、看综艺节目、追星或者逛街等，这些活动都能够让自己更加快乐、心情平静，从而遗忘生气的问题，最终缓解生气带来的危害。2、积极沟通，及时表达自己的负面情绪，尤其是人际关系紧张、经济压力大等问题一定要适当的倾诉，不能压抑在心底，也应该及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能将这些事情越压抑越严重。3、需要适当进行治疗，比如心理治疗或者服药治疗，可以考虑服用中药来调整心情。

Answer 4

必须得克制，生气时放下心态，万事别太较真，别要求太高，凡事往开里想。想人和事好的一面，深呼吸出去走走，分散注意力约会淡忘，会找乐子

Answer 5

你可以先让自己冷静下来，比如看书、画画、、练字、游湖划船、养养鱼、在一个雨天靠着窗外听音乐。当然，如果你不愿也不一定非要做这样安静的事，可以去做你喜欢的，或者疯狂一点的：过山车、蹦极、蹦迪、跳舞，可以在空旷的地方一边跑一边大喊，可以去爬山，站在山顶上俯瞰世界；如果不必担心体重问题，你可以去大吃一顿。在悲伤的时候，在郁闷的时候，在不影响别人利益的情况下去做让自己感到舒服、开心的事情。