Question

熬夜，失眠与健身是否长肌肉的问题

我是大一的学生，现在在健身，我听很多人说长肌肉最大危害是睡眠不足，但是室友们都很晚睡觉，他们都睡了我才能睡着，而且我很早就醒了，我一般1点到 6，7点是睡眠时间。
我不知道像我这样能不能长肌肉？
如果不能长应该怎样在吵闹中早睡早起？

Answer 1

睡眠充足当然可以很好的促进身体健康，但是说到睡眠不足是健身的最大危害不免有点危言耸听。
首先，如果你不能早睡，夜晚睡眠不足，那可以适当在中午抽点时间休息一小会，也会很好的缓解身体的疲惫。
长肌肉很总要的是营养的供给，每天的食物要营养均衡，适当增加蛋白质的量。
当然最重要的还是坚持锻炼，可以建立一个时间表规划一下每周运动的次数，每次运动的种类及相应的运动量。根据自己的状态来规划并适时调整。
如果有一起锻炼，相互促进的人，当然也是不错的。

我也在增肌中，小成，共勉。

Answer 2

有一定的关系，
没有充足的睡眠时间肌肉是不能很好的生长的，但是年轻人不要担心这个，平和心态，锻炼之后肯定很疲惫，很容易入睡的。

我觉得最主要的是健身和饮食，在这两点上下点功夫，其他的因素有影响，但影响不大。

祝你好运！！！有什么疑问可以跟我留言

Answer 3

不会的，想练出肌肉，重在坚持，合理的增加运动量，配合合理的饮食。根据自身情况，运动量到一定程度，身体疲惫后，睡着是很香的。 还有另外一个情况就是你自身睡眠很差，那是因为外界的影响（室友的干扰），那个不会有太大的影响。再强调下，重在坚持哈

Answer 4

额要清楚肌肉的增加是与运动密不可分的，而睡眠则是保证蛋白质的吸收，也就是当你运动后摄入了一定的蛋白质，但是睡眠不好，导致了营养吸收不充分，最终的结果就是增肌效果不明显，通俗的讲就是你是个杯子 白天倒空了 晚上在装满 可是睡眠不好 也就是用个 漏斗去装水 所以装不满
早睡早起 还是在吵闹中只能是 你比较累了 躺下就睡了，，这个有点矛盾

追问

那我该怎么办？睡懒觉可以长肌肉吗

追答

亲 要知道肌肉的增长 是和运动息息相关的 正常只是相对重要的一方面

Answer 5

不用担心，你现在情况跟长肌肉没多大关系，长肌肉的关键在于科学的健身计划和饮食。