Question

我今年18岁，女生，还可以长高吗？

我今年18岁，女生，还可以长高吗？我今年18岁，我是跳舞的，但我身高只有170左右，我还想长高，请问有可能吗？需要吃什么或做什么吗？谢谢！！

Answer 1

Answer 2

还可以的我也是和你一样大，身高却也不及格，有三年没长个了，那三年一直没怎么吃东西，之后就没长了。爸爸身高也还可以不过好像没遗传到我 。现在大学锻炼一阵子了还长了点吧。我自己看的杨云风的那个锻炼方法做的，你可以有一些运动锻炼，并且可以适当的进行一些补钙和维生素调理，基本上也都有一定的作用，不会有太大的问题的。建议一定要保持心情愉快，平时多吃新鲜水果蔬菜多吃豆类牛奶，多增加锻炼，多做一些跳高，拉伸等锻炼躯干和四肢的运动也有可能会继续长高点的吧。

Answer 3

可以，多喝牛奶，多吃豆类，还有就是多运动，推荐打篮球和游泳

追问

我喜欢喝豆浆和牛奶…喜欢跳舞和游泳跳绳…也一直在坚持…但就是不长高

追答

那你就要保证睡眠了，然后你可以买点维D，促进钙吸收，当然最最重要是多睡觉，你喜欢跳舞的话也可以多拉伸，但注意保护韧带

Answer 4

1.粗粮作主食，荤素搭配，少辛辣油腻，水果蔬菜必须多吃（搭配吃保健品类的复合维生素）
2.保证饭量，调理好肠胃
3.配合有氧运动，例如慢跑、跳绳、摸高，有条件的可以多去游泳，一次运动维持在四十五分钟以上
4.日常生活中，有意识地确认自己的形态端正挺拔，坚持睡前拉伸（你是练跳舞的，这个应该没问题。）
5.保护骨骼膝盖，适量去户外晒晒太阳
6.不建议青少年过早去健身房瞎使蛮劲，强力举铁或多或少会影响发育，先别接触无氧运动，具体请参照第三条。

追问

为什么有氧运动比无氧运动好呢？

我饮食还好啦，但就是不长高啊

追答

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。有氧运动氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动主要为了健身减脂，无氧运动主要为了增肌塑形

Answer 5

可以适当做一些运动（跑步、打球），饮食方面也要注意，摄入量要合理调配（三餐要按时，五谷杂粮、牛奶这些都要）尽量少吃垃圾食品，多吃水果（补充所需维生素）；睡眠也要准时，避免生物钟混乱。

追问

一般几点睡比较好？

我的很多条件都达标了，但就是睡眠不足

追答

一般10点前最好，睡到6点半这样；午休则至少半小时，才能保持身体平衡，身体太过劳累是很难发育的。