Question

连续通宵了三个晚上，基本都是凌晨五六点才睡觉。感觉这样对身体消耗很大，怎么恢复好呢？

Answer 1

晚上11点至凌晨5点是身体胆经肝经肺经当令值班的时间，此时段睡眠质量越好就是对肝胆肺经的运行工作越给力支持，以阴养阳，身体得以修复才能给白天的生活工作提供必要良好的精气神保证，这6个小时必须保证，白天人体与天地同步属阳气生发生长之本性规律，白天睡再长也比不了晚上睡觉的性质和质量，而且还会抑制自身阳气的生发有害身体健康，况且熬夜是拿身体小宇宙与天地大宇宙去抗衡其结果必伤身神且通宵熬夜做事效率未必就高。已感觉不对是好事就应做改变调整，一是今后无论多忙多紧夜晚健康睡眠时间必须保证，必须有此概念约束习惯，白天为阳为动就抓紧时间去行动做事，中午11至1点天阳达最盛并进入阴阳气交转换，此时也叫午时辰可安静闭目养神静待阴阳气交转换，睡午觉即由此来。没条件午休，哪怕能眯上几十分钟也对身体有益。二是平时按时起居作息，冬季属收藏夜又长，睡眠时间可在晚十点做洗漱早点睡，晨起可在7点左右或依照太阳升起的天亮时间去做调整即可。如此能依顺天地人体阴阳变化规律去作息生活工作，再加上规律健康的饮食以及平曰少耗精气神多积精累气，积极向上多积攒正能量就能逐渐调顺身体恢复身体机能。人体小宇宙是抗衡不了大宇宙变化规律的，人只有顺应契合大宇宙变化规律才是正确的生存方式，有兴趣关注养生健康可以阅读一下黄帝内经养生大智慧书籍或相同视频讲座，相信定会有收益的。

Answer 2

由于现代生活的需要，很多人会经常的熬夜，大家都知道，熬夜是一件不好的事情，但是有迫不得已，那应该怎么办呢？下面，我来教大家一些调理方法。1、早上要吃早餐如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。2、多吃清肝的食物熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。3、早餐后做一些适量的运动最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。4、运动后洗个澡最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。5、洗澡后放眼眺望几分钟休息熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，这个时候，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后睡觉。

Answer 3

身体是革命的本钱。你连续通宵三个晚上，是玩游戏，打麻将，还是心里有事，我想肯定不会是老板让你加班吧。睡不着的原因你肯定知道，所以三个晚上不睡觉对于身体的恢复是要一段时间，老话说一夜不睡，十夜不醒。你三夜不睡，要三十日才能恢复，这有点夸张了，但是你现在主要的做的洗个澡，好好的睡一觉，以后再也不要三夜通宵做你认为要做的事，还是那句话，身体是革命的本钱。

Answer 4

首先要改变你的生活习惯，调整好作息时间，尽量做到十一点前休息。早起锻炼一下。

Answer 5

是因为工作需要而加班？不管什么原因，都要改变这种不良习惯，早睡早起，是最好的调节方式