Question

身高180，体重180，想减肥，找不到合适的方法

Answer 1

主要是管住嘴迈开腿，始终贯彻这两个原则错不了。
管住嘴：一日三餐，养成规律的作息，吃饭吃七分饱，八分饱即可，饮料，奶茶不要喝了吧，都是一勺一勺的糖，想象一下喝一杯这东西就无异于自己吃了好几勺的糖，想想都可怕，糖摄入过多不仅容易变胖，长痘，还对身体不好。零食也戒了吧，没什么营养，腌制油炸的食品尽量少吃，或者不吃，这些食品都是垃圾食品，晚上八点以后就不要在吃东西了，容易加重胃的负担，还容易囤积脂肪。
迈开腿：这个身高打篮球是个不错的选择，而且篮球最为一项竞技体育，需要很大的体力，不求一天打很长时间，但求每天都能打一小段时间，贵在坚持嘛！如果有条件跑步的话，那就跑吧，跑步差不多是最简单，最高效的燃烧热量的运动了，每天半小时慢跑，一个月差不多就能见成效，还有生活中想尽一切办法动起来，只要你想，你就会找到机会，不要久坐不动，没事常走走。
最后一点，行百里者半九十，坚持就是胜利✌

Answer 2

每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

Answer 3

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

Answer 4

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

Answer 5

减肥的方法有很多种，最简单的一种方式，有做手术减肥的，然后有吃减肥药，减肥的也有针灸或者是按摩减肥的，这些都是外用的方法，不需要自己费劲就行，但是这种方式也有它的副作用，容易最大的副作用就是容易反弹，最适合的减肥方式就是做大量的运动，每天坚持运动，然后在饮食上进行克制，少吃，这才是根本的减肥方式，在吃的时候，除了少吃正餐之外，也要控制零食等等一些，不太在意的东西