俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身?

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石头看剧
2019-08-08 · TA获得超过1114个赞
知道答主
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平板支撑和俯卧撑都是大众健身非常经典的训练动作之一,因为不受时间和环境的影响,所以几乎每个人都可以直接上手。

这两个动作进行比较的话,平板支撑的难度是更低的。而且平板支撑训练的肌群主要是腰腹核心肌群,训练它不仅能够让自己的核心区更有力量,而且对于减去肚子上的小赘肉很有帮助。

所以从刺激肌群的角度来看,如果训练目标是为了让自己的腰腹更漂亮,那么练习平板支撑会更有帮助,而且更容易上手。

现代人的塑形,或者我们现在的审美标准基本是男生要有V字形,女生确实精瘦的以瘦唯美,对了这里的以瘦为美是国人审美,但是瘦也要是精瘦和有线条的瘦。

1.动静态。俯卧撑是动态动作,动态动作注定会引起肌肉的肥大,也就是说会引起胸肌、三角肌前束、肱三头肌的增大。而平板支撑,静态性练习,更多强调和锻炼到的是稳定肌群,是深层肌肉,塑形效果更多的是体态结构的改善。

2.侧重点。俯卧撑的动态性,会更加强调正面肌群的强化,但是我们的身体是一个平衡性的,正面肌群强化了,反面肌群,也就是背部肌群相对会不平衡,长期来看只做俯卧撑会造成体态的不平衡,限制塑形效果。但是平板支撑则不会有这样的问题,能够整体强化,甚至一定程度改善不平衡性。

所以对于塑身来说,降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量,而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。

文化养生课堂
2019-09-20 · TA获得超过1.3万个赞
知道小有建树答主
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俯卧撑与平板支撑相比较,两个虽然都能塑身,但站在女性的角度,我觉得俯卧撑更适合女生塑身,而平板支撑更适合男人耍帅健身,我觉得无论哪个更能塑身,都是因为坚持不懈的锻炼,只有勤锻炼,才能塑身,而不是单单靠一个塑身的动作就可以塑身的,所以想要塑身的人就要坚持锻炼。

同时提醒大家,对于塑身的人而言,想要塑身需要先减掉身上多余的脂肪,而不是靠塑身动作进行塑身。两个动作其实并没有谁更能塑身,想要塑身成功还存很多因素,对于塑身的而言,想要塑身成功更重要的是能够减掉脂肪,而不是选择塑身的动作,选择塑身的动作是为了形体的美观。

而减脂也是为了形体的美观,两者有异曲同工之妙,对于一个旁人来讲,想要塑身就要先减脂,如果是一个瘦子想要减脂,需要塑身,不能只单单靠俯卧撑或平板支撑,更需要两者结合进行锻炼,这样才能提高身体的全面发展,而不是因为那个动作更能塑身,就选择只练哪个动作。

要结合两者的优点进行塑身,比如说平板支撑是为了锻炼腹肌和耐力,而俯卧撑主要是为了能够减肚子上的肉和锻炼臂力。总结来讲,我认为两者是都是塑身不可或缺的条件之一,同时记得要搭配健身餐,能够帮助想要塑身的人,拥有一个好身材,但是也不要因为塑身造成自身营养不良。

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小兰说的那些事
2019-09-21 · 话古今多少事,品古今多少人,听我道来
小兰说的那些事
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健身的人一般需要减脂和塑身,正常情况下是先进行减脂,体脂下降到理想的范围,就要着手进行塑身。塑身可以让我们的身体更加紧实,也更加具有线条感。在选择塑身运动的时候,很多人会比较犹豫,不知道该选择俯卧撑还是做平板支撑,事实上两个都是非常好的塑身运动。如果说效果的话,建议男性选择俯卧撑,而女性就选择平板支撑。


根据现代人的审美,男性应该身材健美,有肌肉感,看起来壮实,而女性应该身材匀称,有线条感,不需要有更多的肌肉感,更不能看起来很壮。所以根据这种健美标准,男性更适合做一些增长肌肉的运动,女性就更适合做一些减脂,拉伸肌肉的运动。

我们都知道,俯卧撑是动态的,在做的过程中,人的需要支撑身体上下运动。因此,在这个运动中,会有效锻炼到人手臂肌肉,胸部肌肉等等,所以这几个部位的肌肉会比较发达。男性做这个动作的话,可以给男性一双强壮的手臂和发达的胸肌。

平板支撑就不一样,它是静态的,它锻炼的是深层的肌肉,主要起到改善体态的作用,可以让人的身体更加匀称。对于不追求肌肉美的女性,平板支撑就再适合不多了。

以上就是平板支撑和俯卧撑的区别,它们都是很好的塑身运动,男女性可以根据自己的健身塑身需求来选择。一般是推荐女性练平板支撑,男性练俯卧撑。

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百度网友289d982
情感倾听者

2019-08-10 · 让我来听你的故事
知道答主
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俯卧撑做起来,是全身在运动的,特别是锻炼胸肌,比较适合男人做,而平板支撑是静止的,更适合女人做,因为俯卧撑是运动的,全身每个肌肉都会得到锻炼,因此说,俯卧撑比平板支撑更塑身。
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匿名用户
2019-08-09
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都冷,锻炼不要拘泥于形式,要很多动作一起训练
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