左右臂力量严重不均如何锻炼？
针对弱侧（较细的一侧）加大训练量，就可以慢慢使左右臂肌肉平衡。
作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。这在喜欢体育运动的人群中更为明显。
这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做1-2组，进行强化训练。其实只要动作规范，不需要强化训练也可以使两侧慢慢平衡，只是这一过程会比较慢。
消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
毕竟两侧手臂粗细明显不是一天两天造成的，因此也不可能通过短时间训练就能改善。所以一定要有耐心、有毅力，坚持训练就可以慢慢缩小两侧粗细差距最终达到一致
作为普通人，很多人都会有这种现象。主要是因为每个人对于习惯的一侧使用频率会比不习惯的一侧多得多，久而久之就会造成两侧的粗细不一。这在喜欢体育运动的人群中更为明显。
这点可以通过器械锻炼进行改善，首先训练的时候要保证动作规范，不要出现两侧用力不匀的情况。然后在每次力量训练的时候，针对细的一侧可以比粗的一侧多做1-2组，进行强化训练。其实只要动作规范，不需要强化训练也可以使两侧慢慢平衡，只是这一过程会比较慢。
毕竟两侧手臂粗细明显不是一天两天造成的，因此也不可能通过短时间训练就能改善。所以一定要有耐心、有毅力，坚持训练就可以慢慢缩小两侧粗细差距最终达到一致。
作为一般人！建议：未来两个月里，大部分动作改为左手完成！（如果之前是左撇习惯）就改为右手完成。小方法：在习惯的手臂上带个几个醒目的运动手环，随时提醒自己用另外一只手。或者弱的一边绑铁砂袋3斤左右。
专业健身者！建议，1、在单手能完成的运动和动作上，多用力量弱的手去完成。2、或者哑铃，杠铃锻炼时，弱的手臂那边多加3-5斤的重量。
总结：1、一手能完成的动作，多用弱的那一边专项训练。2、双手完成的动作和项目，可以在弱的手一边加3-5斤的重量。以此达到左右手臂力量的一个平衡。
祝好这位提问的朋友
