Question

睡眠质量不好

以前自我感觉睡眠可以 但白天黑眼圈很重 现在快一年了 耳鸣 白天人一直浑浑噩噩的 想睡睡不着 夜里经常醒 查过 都说是神经性耳鸣 会是睡眠不好引起的耳鸣么？

Answer 1

睡眠质量不好对人的身体健康影响是非常大的。不仅能引起耳鸣头昏，还能让人一天工作都没有精神。所以你必须重视起来。可以找一起老中医。让他们开些药调理一下。你的压力可能也太大了，要放松心态找中医调节一下是会缓解的，也慢慢儿就会能治好的。一定要抓紧治疗，重视起来千万不要拖下去。

Answer 2

跟人的精神有关，你心事重重，虽然表面上不以为然但潜意识里却特别在意，会支配你的神经，久而久之形成了习惯，所以凡事想开点，放开点，出去多走走，锻炼锻炼就好了。这个期间只有让你特别乏累才有效果。

Answer 3

1.好的心情。想要睡得好，就必须要保持良好的心情，忌急躁、烦闷、焦虑等情绪。面对工作生活里的不顺与压力时要及时调节好心情，积极面对人生，拥有一颗坚强的内心，不然影响睡眠后会使人记忆力衰退，注意力不集中，容易疲惫，最后导致生活更糟糕，这是一个恶性循环。
2.保持锻炼。经常保持锻炼能加快人的新陈代谢，增强活力，减轻抑郁症状，帮助人们改善睡眠。不过锻炼的强度不能过大，应以适当和持续为准，锻炼的时间不能离睡觉时间太近，不然反而会增加人的兴奋感，更加无法入睡。
3.睡前喝一杯热牛奶。牛奶中含有镇静、易使人困倦的成分，睡前喝一杯，能有效帮助入睡，改善睡眠质量不好的症状。
4.注意饮食习惯。睡前杜绝吃夜宵、喝茶、喝咖啡等不良习惯。饮食保持均衡，水果蔬菜和肉蛋搭配食用。不能因减肥等原因晚上不吃东西，饥饿会让人胃不舒服，从而难以入睡。
5.热水泡脚。睡前泡脚可以促进血液循环，放松身体，缓解疲劳从而促进睡眠质量。热水中还可以适当加入点醋，对睡眠改善也有很大帮助。
《以上来自百度经验》
当然我可以推荐你去喝一些脑心舒口服液我以前也是这样不过喝了这个更不会了也不会贵价格10多块钱
提示：以上仅供参考‍

Answer 4

睡眠质量差，存在于生理性因素和病理因素两种原因。生理性因素主要是由于患者本身的生活不规律，导致自主神经调节紊乱，从而导致患者觉醒以及睡眠调节异常，患者以睡眠时质量差以及觉醒阶段困倦感、精神不集中为主要表现。针对这类情况，需要调整患者的生活节律，规律作息时间，避免熬夜以及精神刺激。病理性的睡眠质量差，往往继发与全身性慢性疾病，其中以痛苦性较强的疾病最为多见，这种疾病的治疗，需要以原发疾病治疗为主，同时辅助以镇痛以及安神治疗，缓解症状。

Answer 5

注意以下几点，可以改善。

一、不要一上床就认睡觉，从心理上淡化，以免紧张。

二、晚餐少吃点，饭后两小时入寝为好。

三、睡前半小时别看电视、玩手机及其它娱乐活动。以免兴奋妨碍入睡。

四、睡前喝点水，但不喝茶与酒

五、形成每天定时睡觉的良好习惯

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