Question

如果从30岁开始养生，该怎么养？

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Answer 1

其实它还跟每个人的脾气有关，有的人脾气可能比较着急，而这种人更容易上火，他们在平时应该多吃一些清淡的食物，而有的人的脾气比较内向，这样的人脾气比较柔和，多吃一些阳性的食物有利于自己的健康，而真正的养生，我们平时应该调整好自己的心情，一个良好的心态，对养生来说也是非常重要的，如果一个人想要养生，首先要找个适合他的方法，每个人的体质不同，要根据自己的个人情况，才是做到真正的养生，另一个最佳的时间就是上午，因为这个时候我们已经吃过早餐了，我们吃的早餐会对我们的身体造成一些负担，所以说，上午的时候进行锻炼，不仅能够对我们的身体进行保养，所以说在上午的时候一定要进行适当的锻炼，上午的时间对我们的身体也是进行养生非常好的。

Answer 2

正常人血液的PH值在7.35至7.45之间，称为碱性体质者。但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质。蔬菜、茶叶、水果、豆制品等是碱性食物。肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等是酸性食物。每摄取20%酸性食物(主要为肉食)，至少需要80%的碱性食物(主要为蔬果)来中和其酸性。素食者不进食肉、蛋、鱼和动物脂肪，进食较多的蔬菜、水果和豆制品，因而素食者远较非素食者更能确保碱性体质，素食帮助素食者体内自由基平衡和体质的碱性，而这两者又使得素食者免于“亚健康状态”。

Answer 3

最有效的时间就是晚上吃完饭以后，一般我们在吃完饭，我们的身体又增加了很多负担，如果这时候增加一点训练的话，不但会帮助我们更好的消化食物，也是会给我们一个更好的锻炼，而且这样还能有利于我们晚上的休息，给我们一个非常好的睡眠质量，养生是我们大家都在关注的一个事情，每个人都有每个人的方式，拥有一个健康的身体是人人都向往的事情，这样就不用让自己的家人担心了，如今社会，越来越多的人开始关注健康，可是我们能做到的都是表面，如果想要长期的去做，还是要坚持下去，不仅仅是为了自己的身体更加的好。

Answer 4

保持正常的生活作息，规律的生活是养生的最基本原则之一，上大学之前可能偶尔还熬个夜什么的，毕业以后完全坚持健康的作息以保持充沛的精力，早睡早起，三餐正常。强调一下一定要吃主食蔬菜，零食水果少吃。主食吃好气越足，身体才会健康，活了30多年的我一直保持二位数的体重也是因为我不爱吃零食，主食必须吃好。

Answer 5

适当运动。运动是必要的但是也分人，我本人是体质阳虚加寒湿之人，气血也有点不足，所以我一般不太做有氧运动剧烈运动，平时就是走，一天至少走8000步，周末逛街可能有一万几千步左右，对于女生来说很好达到的。如果你身体素质不错，瑜伽、慢跑器械都可以，不要跟风，适合自己就好。