Question

冬天了，白天为什么特别容易犯困呢？

一到下午就瞌睡！早上还起不来

Answer 1

冬季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，使得大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作，产生困倦
早餐习惯不健康
早上起床时，身体经过了一晚上的消耗，急需要补充能量。这时候如果不吃早饭，会让身体的能量得不到补充，消耗更加严重，自然会感到疲累。但如果摄入了太多的糖分和碳水化合物，则会让血糖飙升，产生困意。运动不足
睡眠习惯不好
许多人习惯在睡觉前玩手机打游戏看小说等，但这样却会让入睡越来越难，因为各种光线会抑制人体褪黑素的分泌，让人难以产生困意，无法进入深度睡眠或者深度睡眠时间太短，导致晚间睡眠不足，从而影响白天的精神状态。而很多人还喜欢在周末熬夜通宵，即使第二天可以把觉补回来，但自身的生物钟和作息规律已经被打乱，也会使工作期间的精神状态受到影响。
那么，如何在冬季保持一个饱满的精神状态呢？
首先要保证规律的作息时间：冬天夜长昼短，容易让人产生多睡一会的想法，不过睡得太多不见得就能精神好，反而会让清醒的时间也加长。所以，冬天不需要故意加长睡眠，和其他季节保持同样的时间就好。
坚持适量的运动：冬天天气寒冷，人也会懒得动弹，但身体缺乏运动之后，血液循环及供养能力都会减弱，人也容易变得无精打采。所以，即使在寒冷的冬天，也要尽量活动身体，如果觉得室外太冷，容易感冒或引起心脏问题，也可以选择比较舒缓的室内运动，如瑜伽、健身操等等。运动能够促进血液循环，使血液为身体各器官，尤其是大脑，提供更多的氧气。尤其是久坐办公室，没有运动习惯的人，在养成运动习惯之后，身体吸收氧气的能力会大大增强，疲倦感也会减轻许多。
养成正确的饮食习惯：冬天人们会更偏爱脂肪以及碳水化合物含量高的食物，这类食物确实能够及时补充能量，但蔬菜水果等膳食纤维的摄入也必不可少。因为蔬果中含有的膳食纤维，以及各类微量元素，也是人体所必需的。而且像维生素C、维生素E等元素，对于促进血液循环，消除疲倦感，都有很重要的作用。
只有良好的精神状态，才能让我们有饱满的热情面对繁忙的工作生活。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能让自己的生活越来越美好!

Answer 2

冬天疲惫的原因
可能是作息不规律，缺乏锻炼，也有可能是贫血，或饮食偏甜腻等。女性可能是气血不足、脾虚湿困引起的经行多寐，可以补血补气，调理健康。可以采用中药进行调理治疗，饮食清淡丰富。

昼短夜长。冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。
睡眠时间过长。睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。

睡眠时间过短。睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。

冬天容易犯困怎么办
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

香蕉被誉为“高能量的食品”，其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能，可是又不能储存太长的时间了，我们在剧烈运动后，钾会降低。

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。

Answer 3

正常情况下冬天的人是不容易犯困的，你犯困的原因可能有如下一些原因：
一是你晚上睡觉比较少，白天自然犯困。
二是以前你有午睡的习惯，现在没有午睡的话，自然也犯困。
三是你房间密封的太严密，为了怕冷，把窗户都关的太严，导致外面的空气（氧气）进不去，室内氧气比较少，造成你犯困。
四是你身体有问题，造成你下午犯困。你自己对照一下，看看自己属于那种情况。

Answer 4

冬天冷啊，喜欢待在温度高的地方！温度高的地方氧气比较少，所以血液中含氧量不足，人容易昏沉犯困！不信你去外面冷风一吹就清醒了

Answer 5

早上起不来是因为天气冷，迷恋温暖的被窝不想起来。下午犯困可能是你待在室内，天气冷的原因你可能会关闭门窗取暖，造成空气中二氧化碳含量增加氧气减少，所以人就会昏昏欲睡