Question

如何自我减压调节？

Answer 1

压力总是压得人喘不过气来。穷人与富人比较，面对的压力就更大了，因此，如何摆脱压力，从容地面对生活是穷人迫在眉睫的问题。

没有压力，因为我们的命运是和人、技术、处理过程和产品的改革和谐地、有机地结合起来的。

工作中改进、变革的间隔时间越来越小，我们必须响应它们，实现它们，学会管理它们。然而，任何形成改革的基本观念，通常是充满压力的，并充满着陷阱。

我们若无法对付和处理这种压力，可能导致技术上的失误和管理上的错误。比如，心理压力可能源于在使用一种新技术中的疑问。

过分的压力也能削弱管理工作，导致软弱的决定，造成没有做到所委派的职责和不履行正常的处理问题的手续。

心理分析学家指出：一切心理疾病与惧怕有关，它形成压力的风暴，破坏心理防卫机能而造成精神崩溃，精神崩溃虽然可以治疗，但能否彻底治愈，要视其严重程度和治疗是否充分而定。因此最根本的方法是预防它发生，克服压力，就得先了解压力的来源。

你一旦觉察到压力来临，就比较有心理准备，它就不容易压垮你。人可以透过对压力的预期心理的调适，从而降低它的威胁和负面影响。

有一位中学生，平时学习优秀，但一到考试就紧张得睡不着觉。这是因为她预料到自己无法入眠，而又急于期待自己睡着。在这种矛盾压力下，使她陷入困境。升学考试前几天，她母亲故意不让女儿早睡，特意陪她聊天，尽聊些她没兴趣的古典文学之类，使她听着听着，觉得厌烦很快就打起了瞌睡，上床后，也很快进入了梦乡。此后，她考前失眠的坏毛病改掉了。

在自由的社会里，自由不是你想做什么就做什么，而是在法律的约束下，赋予你做决定的权利。凡事都必须自己来做决定，来做选择。在人的心理活动系统中，做出抉择不易。

我们必须面对方方面面的矛盾和冲突，有各种各样的因素要顾及，所以自由不轻松，自由表示给个人加重了责任，它在心理上自然构成压力。

就心理疾病的病理而言，人如果不肯面对压力，而想找借口逃避，就会形成心理症状。

在高节奏的工作过程中，不免有许多压力干扰我们，如果不知道调适，日积月累，对于精神生活当然影响惨重。

穷人一定要学会缓解压力，否则就等于天天在自己的心灵世界堆积垃圾，制造污染，破坏环境。

如何预防精神困顿，保持心情愉快？请试着按下面的方法去做：

首先，以面对事实的态度和有条理的方法来对付挫折。把事情的原委看清楚，提出解决的办法，并努力去实践。如此一来，每遇到一次失败或挫折，就有多次经验的改造和自我能力的提升。

事实上，压力困扰的程度视自我能力与工作负担的比值而言，自我能力超出工作难度，承受的心理压力就小；自我能力低于工作难度，承受的心理压力就大。

其次，要放得下。事实与情绪本是两回事，遭遇失败是事实，但演化为愤怒与不安，就变成情绪困扰，使思想僵化，钻牛角尖，造成心理压力，以至于彻夜难眠，万念俱灰。这时，一定要记得把它放下。拿得起，放得下，这是中国人处世的信条，也是成功的秘诀。

人要超越现实，首先要超越周围一块块束缚自己的巨石，即使不在肉体上也要在精神上摆脱万物的牵挂。精神上无依无恃，物质上便不再患得患失，人的品性不知不觉得到了升华。

最后，站在高处，扩大视野去看挫折。遇到困扰，如果把它看成无法弥补的损失，当作自己全部生活的挫折，心理生活空间便随之缩小，自己就陷入悲愁的天罗地网，再也逃脱不出来。

俗话说，越想越生气。走入了死胡同，人便置身于悲郁的牢笼。这时，寻求解脱之道就是扩大视野、提醒自己除了失意这件失意的事之外，亲情、友谊以及许多值得去做的工作都值得珍惜。

只有把自己放进广袤的空间与时间里，结合周围的人、事、物，对自己全面的把握，才能知道自己存在和努力的方向，心中才会产生踏实的感觉。视野扩大了心灵提升了。失意渐渐随风飘逝。