Question

体质差该怎么办？

Answer 1

体质差要根据自身情况增强体质。例如饮食均衡，营养充足，补充足够的维生素，碳水化合物，蛋白质，脂肪等。多吃新鲜蔬菜和水果，鸡肉，牛肉，鱼肉等补充优质蛋白质，多吃蘑菇可以增强免疫力。
体质差要睡眠充足，养成午睡习惯，早睡早起。
体质差要坚持体育锻炼，每周3-5次，循序渐进，可以快走，慢跑，游泳等方式。
体质差可以喝西洋参泡水补气，黄芪，当归泡水。可以服用匹多莫德等增强免疫力的药物，必要时注射胸腺肽或胸腺五肽增强免疫力。

Answer 2

总的来说，体质调理可以从几个方面入手，起居、饮食、运动、药物，还有一些传统治疗方法都可以来调理体质。像《黄帝内经》的《上古天真论》里面就讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就是强调健康生活方式的重要性。现代医学也认为睡眠与免疫力的关系比较密切，良好的睡眠可以促进肝脏的解毒功能，保持乐观情绪有利于人体维持一个最佳的状态，巨大的心理压力会对人体造成各方面的不利影响，容易导致各种疾病的发生。按时饮食，不过饥过饱，均衡营养，戒烟限酒，适当运动，都对体质调理有很好的作用。《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食；起居有常，就是讲按时作息时间，不要通宵达旦熬夜，这样生活对身体不利；不妄作劳就是不要过度劳累，包括身体劳累和心理劳累，劳心劳力，各方面的劳累都不要太过。

Answer 3

现在的人普遍都体质差，经常大病小病不断，这样谈何养生？首先建议大家每天能坚持通过简单有效的穴位按摩方法来保健身体，下面给大家推荐2个很实用的养生穴位，对症治疗常见的头痛脑热问题。