Question

跑步前后应该注意的8个问题？

Answer 1

朋友，你好
1、运动前应注意热身
2、运动前可进行低升糖指数轻食
3、运动前可喝一杯无糖的咖啡
二、运动后注意事项：
1、不宜立即休息
2、不宜马上洗浴
3、不宜暴饮
4、不宜大量吃糖
5、不宜马上饮酒
6、不宜马上吸烟

Answer 2

跑步的好处：

1，减肥塑形

2，保持年轻

3，增强心、肺功能

4，提高睡眠质量

5，提高性能力

6，增强胃肠蠕动力

7，减少妇科疾病，调节月经

8，磨炼人的意志和毅力

9，经济实惠

10，身心愉悦放松心情

跑步基本上是有百利而为一害的。但是如果跑步时有以下习惯时，有可能对身体造成损害：

1，跑完马上休息，会加深身体疲劳，要先减速，然后慢慢跑一会再停止

2，忽视热身和整理：有可加深疲劳，损伤肌肉

3，运动量、运动强度过大，要按照自己的情况制定计划，循序渐进，不要贪多，运动量过大会损伤膝盖、脚踝。