Question

针对亚健康的运动疗法有哪三种？

针对亚健康的运动疗法有哪些

Answer 1

1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱？可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
3、散步
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。

Answer 2

“每个人的运动天赋、运动潜力、运动风险和健康状况不一样，这些秘密藏在每个人的基因里面。我们将借助基因检测和运动健康大数据为客户提供精准的运动建议，也就是所谓的"运动处方"，让大家更科学地运动、更健康地运动、更快乐地运动。”国惠医学研究院院长王佐民表示，体医融合项目未来将提供两类服务，普惠性服务针对全体人群，精准服务则相当于私人的健康顾问和运动顾问。

据介绍，该项目将研究和掌握运动科学大数据，有效地为有需要的人提供运动健康方案，让体育和医疗发挥双重作用，一方面让运动更安全，避免内外伤；另一方面让运动更有效，通过健身预防各类疾病；通过一系列体育运动数据研究运动过程中人体产生的变化，根据科学医疗的指引，让亚健康、慢性疾病患者可以通过非医疗干预达到治疗的效果，在实践过程中获取健康大数据研究中心，通过体医融合分析总结出最有效、最合适的科学运动医疗方法，达到全民强身健体的效果。