Question

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？

Answer 1

1.蛋白质类，一般大家都会用鸡蛋或者牛奶代替，那么你就可以利用鸡蛋、牛奶加高筋面粉做华夫饼，然后搭配上酸奶，可以是一份丰富的早餐了。
2.实在想吃肉了，可以自己动手做烤鸡肉丝，先将鸡胸肉与料酒等调料一起腌制半小时，然后再将鸡胸肉撕成一笑片一小片的，再加入胡椒粉等调味品，然后均匀后放到烤箱中烤制，即可。
3.大家都知道南瓜一般比较得健身达人的推荐，南瓜可以做南瓜饼、南瓜糯米糕等，例如可以将南瓜与糯米、牛奶、白糖等搭配做出好吃的椰丝南瓜糯米糕。

Answer 2

减肥期间，可以多吃新鲜的水果蔬菜，像苹果、西兰花，另外还可以多吃豆类制品，包括牛奶等，女孩子也可以吃些沙拉之类的，这些都是低脂、好吃也有营养的东西。

Answer 3

胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素
鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。
芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜，它里面所含的水分比较高，而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分

Answer 4

低脂减肥的食物，主要包括一些新鲜的蔬菜和水果以及一些粗粮，或者是杂粮类的食物，也包括一些海产品，比方说鱼、虾等等。减肥期间可以适当的多吃一些这些方面的食物，有利于达到减肥的效果。

尽量不要吃一些热量高的食物，比方说一些油炸的食品或者是一些肉类的食物。减肥期间要控制好饮食的总热量，还是要保证饮食的多样化，才能够达到好的减肥效果。

Answer 5

一 、正餐（主食类）
1 蒸类（南瓜/土豆/红薯/紫薯/玉米）
这个基本上加水就能熟，方便快捷无添加。杂粮类推荐以上五种，饱腹感强，GI值相对较低，而且还都自带甜味不难吃。
2 再加工类
️南瓜米糊：南瓜蒸熟，加适量低脂牛奶，用搅拌机打碎，加入少许黑芝麻即可。味道就像烤肉店那种南瓜糊一样，适合早晚喝，热量极其低。（做南瓜糊用普通南瓜就可以啦）
️杂粮米饭：最佳主食选择！我做的杂粮饭里面有，大米，紫薯，红豆，绿豆，燕麦，燕麦米，小米，高粱米。大家也可以买自己喜欢的杂粮！因为里面有豆子不好熟，所以我一般都是提前一晚泡好，第二天早上出锅揉成饭团放凉之后用保鲜膜包好放到冷冻室每天带便当吃。