Question

怎么样才能让自己快速睡着？

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

Answer 3

晚上如何让自己快速睡着？

Answer 4

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

Answer 5

重要是心情，一般饭后2小时睡，睡前先做深呼吸，什么也别想，然后闭上眼，心里默数数或幻想自己身处蓝天白云之下，这样就睡着了。